"Enter"a basıp içeriğe geçin

Sabahları uyanamıyorum diyenlere uykunuzu açacak 3 tavsiye

1) Her gün bir dakika daha erken kalkmayı deneyin

Alarm yang Keras Tidak Baik untuk Kualitas Tidur Anda - Zetizen Cirebon

Alarmınızı erken bir saate oluşturmak daima tam saatinde kalkacağınız anlamına gelmez. Eğer her zamanki kalktığın saate kadar alarmı erteliyorsan, vücudunun düzene uyması epey vakit alacaktır. Bu yüzden
alarmınızı direkt sabah 6’te uyanmaya ayarlamak yerine, hedefine ulaşana kadar alarmını her iki günde bir 1 dakika erkene oluşturmayı deneyebilirsiniz.

  • Mesela;
  • Şimdiki uyanma saatin: 7.30
  • Hedefiniz: 06.00
  • Yarın: 6.29
  • 2 gün sonrasında: 6.28
  • Öteki 2 gün sonrasında: 6.27 saatlerine alarmını kurarak hedefine ulaşmana destek olabilirsin.
  • 1 ay içinde 15 dakika daha erken kalkacaksın ve bunu fark etmen epey zor olacak.
  • Hedefine ulaşmak için önünde uzun mesafeler var, fakat bunun için çaba göstermek hiçbir şey yapmadan durmaktan iyidir.

2) Çevrenizi erken uyanmak için dizayn edin

Kahve İçmek İçin En Uygun Saat Nedir, Kahve Hangi Saatlerde İçilmeli ? | KAHVEKAFE - Kahve Dünyasından Bilgiler ve Tarifler

Eğer çevrenizi erken uyanmanı sağlayacak şekilde hazırlarsanız, bu alışkanlığına daha rahat uyum sağlarsınız. Mesela, spor kıyafetlerin elinin altında olduğunda, spora gitmek daha kolaylaşır. Aşağıda çevrenizi iyi mi hazırlamanız gerektiğine dair birkaç örnek bulabilirsiniz:

  • Çalar saatinizi odanızın ayrı bir köşesine koyun, bu sayede kapatmak için ayağa kalkmanız gerekecek.
  • Kahve makinenizi önceki geceden ayarlayın, bu sayede uyandığınızda kahveniz hazır olmuş olacak.
  • Yatmadan ilkin kıyafetlerinizi hazırlayın ve yanınıza koyun, böylece sabah kalkınca direkt giyinebilirsiniz.

3) Karşı koyamayacağınız bir nedeniniz olsun !

Yolu Spor Salonundan Geçen Her Kadının Başına Gelen 8 Hüzünlü Durum - Yemek.com

  • Erken kalkmayı alışkanlık haline getirdiğinde fazladan vaktinde ne yapmayı düşünüyorsunuz?
  • Fazladan kalan vaktinizde yaptığınız şeyi devam ettirip ettirmediğinizde hayatınızda olacak olan tesirini düşündünüz mü?
  • Eğer sabah kalktığınızda bu fazladan vaktinizde güne ilk spor yapmakla başlıyorsanız ve sporu sevmiyorsanız, sabah erken kalkmak sizin için bir fazlaca eziyet olacaktır.
  • Sabahları daha oldukça sevdiğiniz aktiviteleri hayata geçirmeye çalışın. Sabah uyandığında yapacağınız aktivite ilk olarak sizi mutlu etmeli. Bir süre sonrasında uyanmak için alarma bile ihtiyacınız olmadığını farkına varacaksınız.
  • Kendinizi sevmediğiniz bir şeyi yaparken bulursanız yataktan kalkmak sizler için dünyanın en büyük işkencesine dönecektir, bu yüzden sevdiğiniz aktiviteler ile güne başlamayı deneyin. Farkı görmüş olacaksınız!

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

mersin escort antalya escort bursa escort antalya escort istanbul evden eve nakliyat fethiye escort escort bayan