"Enter"a basıp içeriğe geçin

Berrak ve sakin bir uyku mu aramıştınız? O süre lucid rüya tekniği tam sizlik!

Aslına bakarsak berrak rüya nedir?

Lucid rüya, kendi rüyalarınızı etken olarak denetim etme kabiliyetidir. Rüya esnasında rüya görenler rüya gördüklerinin tamamen farkındadırlar. Rüya dünyasının bu farkındalığı, rüya gören kişiye rüya vakalarını etkileme ve rüya vakalarını kendi talep ve fikirlerine bakılırsa yönlendirme kabiliyeti verir. Bu tür rüyalara “lusid rüyalar” da denir. Uyku araştırması, berrak rüya görme mevzusunda uzman olan kişilerde REM uyku evresinde beynin ön bölgelerinin mühim seviyede daha etken bulunduğunu aslına bakarsan göstermiştir. Bu beyin alanları ilk olarak eleştiri değerlendirme ve durum değerlendirmelerinden mesuldür: rüya görenlerin rüya evresinde eleştiri gözlemler yaptığının bir işareti. 2009 senesinde meydana getirilen bir çalışmada, araştırmacılar, berrak rüyaların çoğu zaman uyku döngüsünün sonuna doğru meydana geldiğini ve bir tür melez uyku-uyanıklık durumu olarak nitelendirilebileceğini buldular. Araştırmalarda, berrak rüya görmenin rüyayı gören kişinin ruh sağlığı üstünde oldukça pozitif tesirleri olabileceği varsayılmaktadır. Tertipli, yinelenen kabuslardan mustarip olan hepimiz, negatif, bilinçaltı korkularını yada travmayı çözmek için berrak rüyaları kullanabilir. Travma sonrası stres bozukluğundan etkilenenler için berrak rüya, duygusal ve zihinsel sıhhat için gerçek bir destek olabilir. Lucid rüya görme mevzusunda uzman olan bazı insanoğlu, etken olarak denetim edilebilen rüya dünyalarını ve deneyimlerini gerçek yaşam sorunlarını çözmek, eylemleri gerçekleştirmek ve gerçek zamanlı senaryoları tecrübe etmek için kullanırlar.

Lucid rüya iyi mi öğrenilir?

Lucid rüya bazı insanlara naturel olarak gelir. Lüsid rüya durumuna ulaşmak için bazı kişilerin uykuya dalmaktan başka bir şey yapmasına gerek kalmamıştır. Mesela, genç insanoğlu, olgun beyinlere haiz insanlardan daha sık ve daha tertipli rüya görürler. Sadece artık berrak rüya görmeyen yada rüyalarını asla hatırlamayan insanoğlu bile birkaç numara ile berrak rüya görmeyi öğrenebilirler.

1. Netlik yaratın

Rüyaları kontrol etme tekniği: Lucid Rüya nedir ve nasıl görülür?

“Hepsi yalnız bir rüya mı?” Yalnız bu suali sorarak, hayalperestler rüyaları hakkında netlik elde edebilirler. Bir rüyayı eylemsiz bir halde yaşamamak için rüyada olduğunuzu idrak etmek önemlidir. Bundan dolayı, rüya gerçekliğinde makul ve düzgüsel görünen, sadece kısa eleştirel incelemede tamamen fantastik olan tipik rüya işaretlerine dikkat edin. Havada gezinme, uçma yada şurup içinde yürümek şeklinde aşırı beceriksiz hareketler klasik rüya işaretleridir. Bu tarz şeyleri bir kez kabul ettiğinizde, kendinize etken olarak “Bunların hepsi bir rüya mı?” diye sorabilir ve birazcık ergonomik yaparak rüyanın gerçekliğini istediğiniz şeklinde şekillendirebilirsiniz.

2. Bir rüya günlüğü tutun

Rüyanızın kontrolü elinizde: Lücid rüya nedir, nasıl uygulanır? -

Muhtemelen siz de biliyorsunuzdur: Uyandıktan kısa bir süre sonrasında, azca ilkin yaşadığınız bir rüyayı hala net bir halde hatırlayabilirsiniz, sadece yalnızca birkaç dakika sonrasında rüyanın duyarlı iplikleri beyninizden tamamen uçmuş şeklinde görünür. Hayallerinizi etken olarak iyi mi şekillendireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, ilkin kendi hayal dünyalarınızın bir envanterini oluşturmalısınız. Bilmediğin bir şeyin kontrolünü başka iyi mi elde edeceksin? Bu yüzden bir rüya günlüğü tutun. Bu, yatağınızın yanında elinizin altında hazır. Uyanır uyanmaz, rüyanızla ilgili hatırladığınız her şeyi yazın. İlk başta rüya deneyimleri oldukça karışık, tutarsız ve noksan olacaktır. Sadece zaman içinde rüyalarınızın daha çok detayını hatırlamayı öğreneceksiniz. Hayallerinizin eksiksiz bir envanterine haiz olduğunuzda,

3. Berrak rüya görmeyi teşvik edin

LUCİD RÜYA NEDİR? - HASAT

Lucid rüyalar çoğu zaman REM uyku evresinde, şu demek oluyor ki uyku döngüsünün sonunda gerçekleşir. Berrak rüyalar alemi, uyku ve uyanıklık evreleri arasındaki sınırda yer alır. Bundan dolayı, kolay bir numarayla berrak rüyalar uyandırabilirsiniz: çoğu zaman uykuya daldıktan ortalama beş saat sonrasında çalan bir çalar saat kurun. Her şey planlandığı şeklinde giderse REM uykusundan uyanacaksınız. Şimdi birkaç dakika uyanık kalınca, kitabınızdan birkaç sayfa okuyun ya da rüya günlüğünüzü gözden geçirin. Şimdi yine uykuya dalarsanız, etken beyniniz direkt REM uykusuna geçmiş olduğu için berrak rüya görme şansınız oldukça daha yüksektir.

4. Alıştırma hayalperest yapar

Rüyalar hakkında bilinmeyen 15 gerçek

Rüyaları bilgili olarak denetlemek – bu çoğu zaman “bir gecede” çalışmaz. Lucid rüya ergonomik ve süre alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve umudunuzu kaybetmeyin. İlk kez berrak rüya görmeyi başarmak için kimi zaman birkaç haftaya, hatta aylara ihtiyacınız vardır. Fazladan ipucu: Alkol ve nikotin içermeyen sıhhatli bir rejim yaptığınızdan ve yeterince egzersiz yaptığınızdan güvenilir olun. Şundan dolayı: Bu, projenizi kolaylaştıracak sıhhatli, derin bir uyku sağlar.

5. Meditasyon egzersizleri

Çok Daha İyi Bir Uyku Çekebilmek İçin Cep Telefonlarınızla Yapabileceğiniz 13 Şey

Tertipli olarak meditasyon yapmış olursanız, berrak rüya durumuna ulaşmak kimi zaman daha kolay olabilir. Bilgili nefes egzersizleri ve farkındalık meditasyonu yöntemiyle, uyanıklık ve uyku durumlarını etkili bir halde ayırt etmek için zihninizi eğitebilirsiniz.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

mersin escort antalya escort bursa escort antalya escort istanbul evden eve nakliyat fethiye escort escort bayan