"Enter"a basıp içeriğe geçin

Akşamları yiyecek yerken bu hatalardan kaçının!

1. Hazır paketli ürünlerden uzak durun

Stručnjaci otkrivaju: Evo koliko dugo možete čuvati hranu u konzervi - Večernji.hr

Zor bir iş gününden eve mi geliyorsunuz ve süratli bir yiyecek ararken ilk yaptığınız şey dondurucu mu? Pizza, lazanya ve benzeri hazır yiyeceklerden uzak durmalısınız, bu biçim yemekler ve kısa hazırlık süreleri oldukça cazip gelse bile oldukça zararlıdır. Dondurulmuş yiyecekler yada kutudaki yemekler çoğu zaman yüksek oranda işlenir. Bu, birçok ürünün şeker ve konserve gulaş yada balık parmakları şeklinde sağlıksız yağlarla dolu olduğu anlamına gelir. Lezzet arttırıcılar, tatlandırıcılar ve öteki katkı maddeleri çoğu zaman sağlığınız için problem yaratır.

İpucu : Evvel pişirin. Bu sayede hem sıhhatli bir akşam yemeği sağlarsınız hem de akşamları mutfakta uzun saatler geçirmek zorunda kalmazsınız.

2. TV karşısında yiyecek yemekten kaçının

Yemek yerken ekrandan uzak durmanız için 7 neden

Favori diziler açık, düşünceler kapalı mı? İyi bir düşünce değil – en azından yiyecek yerken. Akşam yemeğinde tv izleyen yada bilgisayar oyunu oynayan kişiler daha süratli kilo alırlar. Niçin? Niye? Kişinin dikkati dağılır ve yiyecek alımından oldukça ekranda neler olduğuna odaklanır. Fazlaca fazla kalori, fark etmeden bir kişinin midesine hızla girer. Netice? Uzun solukta, aslen aç olduğunuzdan daha sık yiyecek yersiniz ve kilo alırsınız. Bir takım emek verme, aşırı şişman olmakla tv karşısında yiyecek yiyecek arasındaki bağlantıyı kanıtladı – gerçek bir kalori tuzağı!

İpucu : Dikkatinizi dağıtmadan bilgili olarak yemeye çalışın. Daha süratli doyduğunuzu farkına varacaksınız ve yemeğinizin tadını tekrardan çıkarmayı öğreneceksiniz.

3. Fazlaca geç uyumayın

Geç uyumak hangi hastalıkları tetikliyor? - Son dakika sağlık haberleri – Sözcü

Yarın erken kalkmanız gerekiyor fakat gene de zamanında yatamıyor musunuz? Yoksa uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Her ikisi de uyku eksikliğine neden olur . Fazlaca azca uyku çeşitli nedenlerle insan organizması için oldukça sağlıksızdır ve öteki şeylerin yanı sıra obeziteyi teşvik edebilir. Zira gün içinde bitkin ve halsizseniz, çoğu zaman acıkmış olmuş olursunuz ve daha sık açlıkla savaşmak zorunda kalırsınız. Ve daha azca hareket eder!  İngiltere’den araştırmacılar tarafınca meydana getirilen bir araştırma, uyku eksikliğinin vücudun metabolizmasını bile yavaşlattığını buldu.

İpucu : En sevdiğiniz diziyi izlemeye devam etmek yerine bir kitapta birkaç sayfa okuyun. Okumak sizi yorar ve daha kolay ve derin uykuya dalmanızı sağlar.

Ek olarak coşku verici:

4. Fazlaca geç yemeyin

diyetasistan | Gece Yemek Yemek Kilo Almaya Sebep Olur Mu?

Gece geç saatlerde büyük, görkemli yemekler yerseniz, kolayca mide problemlerine yol açabilir. Vücudunuz yiyecekleri sadece zorlukla sindirebilir. Bu, uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırır. Ve: Ertesi sabah, birçoğu hala tok hissetmiyor – ve netice olarak, gerçekte olması gerekenden daha çok yiyecek yiyor.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

mersin escort antalya escort bursa escort antalya escort istanbul evden eve nakliyat fethiye escort escort bayan