"Enter"a basıp içeriğe geçin

10 dakika da kahvaltı! Yumurta ve bademli fırında avokado tarifi

Protein temel bir besindir ve kilo vermek ve kas inşa etmek için idealdir. Sabaha ilkin proteinle adım atmak ihtiyacınız olan şeyleri karşılamanıza destek olacaktır. Bolca proteinli leziz bir kahvaltı arıyorsanız yumurta ve bademli gratenli avokadomuz tam size nazaran!

Kaslarımız ve ek olarak bağ dokumuz büyük seviyede proteinden oluşur, bundan dolayı kaslar, kemikler, saçlar ve cilt için kafi tüketim bilhassa önemlidir. Ve kilo vermek isteyenler, bilhassa sporla beraber yağ yakımını uyardıkları için proteinlere de güvenmelidir. Tarifimiz size bir tek kıymetli protein sağlamakla kalmaz, hem de avokadodan elde edilmiş doymamış yağ asitlerinin yanı sıra mühim vitamin ve mineralleri de sağlar.

Malzemeler:

2 porsiyon için

  • 2 avokado
  • 4 yumurta (S)
  • Değirmenden tuz, karabiber
  • 30 gr file badem
  • 1/2 demet kişniş yeşillikleri
  • ortalama 1 kilogram deniz tuzu (dengelemek için)

Avokadolu Yumurta Tarifi: Avokadolu Yumurta Nasıl Yapılır? | Lezzet

Hazırlanışı:

  1. Fırını 200 °C’ye ısıtın, bir siniye deniz tuzunu gösterim. Avokadoları ikiye bölün ve ortasındaki çekirdeği çıkarın. Bir çay kaşığı ile girintileri birazcık büyütün ve tuz ve karabiber serpin. Avokado yarımlarını tuz yatağına koyun.
  2. Yumurtaları dikkatlice kırın ve onları avokado yarısına kaydırın (sarının sağlam kalmasını istiyorsunuz). Tepsiyi fırına koyun ve avokadoları yumurta akı katılaşana kadar 5-7 dakika pişirin.
  3. Bu sırada dövülmüş bademleri bir tencerede altın sarısı renk alana kadar kavurun. Kişnişi sudan geçirin, sallayın ve yapraklarını kabaca doğrayın. Avokadoları çıkarın ve yumurtaları hafifçe tuzlayıp biberleyin. Kişniş ve file badem serperek servis yapın. Çıtır baget yada balkabağı onunla iyi gider.

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

mersin escort antalya escort bursa escort antalya escort istanbul evden eve nakliyat fethiye escort escort bayan